Протеин при похудении
Категория: Диеты
Употребление протеина при похудении. 6 причин почему необходим прием протеина при снижении массы тела.
Хочешь больше жать - качай силу хвата
Категория: Статьи
Так ли важна сила хвата в тренировках? Чем крепче вы обхватили гриф штанги, тем больше повторений получится сделать в подъемах штанги на бицепс. Сила кистей и бицепсов связана на рефлекторном уровне. Чем сильнее хват, тем сильнее сократится бицепс. Оказывается, похожая зависимость есть между силой хвата и грудными мышцами. Многие силовики утверждают, что чем тоньше гриф штанги, тем легче его жать лежа. И это не фантазия!
Как есть углеводы на ночь и не толстеть
Категория: Статьи
Доктор Лейн Нортон предлагает просто ответ на этот вопрос. Любой человек, который интересуется бодибилдингом, фитнесом и сопряженными с ними вещами, наверняка знает целый «набор» правил, которые обязательны для выполнения. Речь идет о том, что нельзя есть после шести, или о том, что нельзя употреблять углеводы вечером, и о тому подобных вещах. Но вот насколько подобные утверждения соответствуют истине?
10 лучших продуктов для увеличения мышечной массы
Категория: Статьи
В данной статье будут перечисленны 10 лучших продуктов которые помогут вам увеличеть мышечную массу. Такие как: Апельсины, яйца, творог, лебеда, шпинат, свекла, цельнозерновой хлеб, зародыши пшеницы и тд.
Программа тренировок для новичков
Категория: Системы тренировок
Данная программа тренировок для новичков поможет ускорить набор мышечной массы и увеличить силовые показатели.
Представленная программа тренировок подойдет для большинства начинающих атлетов. В этой статье для начала я представлю саму программу тренировок, это будет трехдневная сплит-программа, а после вы узнаете несколько рекомендаций, которые помогут вам в достижение ваших целей в бодибилдинге.
Потеря веса против потери жира. Бодибилдинг-диеты.
Категория: Диеты
В бодибилдинге очень важно иметь низкий уровень жира в организме, если вы хотите продемонстрировать свои мышцы, ради которых вы так много тренировались. Многие атлеты, когда хотят добиться рельефа мышц, совершают одну большую ошибку: они уделяют слишком много внимания потере веса, в то время как потеря жира должна стать главной целью.
Видите ли, потеря веса и потеря жира не является одним и тем же. Избавиться от лишнего веса, на самом деле, очень просто. Все, что вам нужно сделать, это потреблять чуть меньшее калорий, чем требуется вашему организму. Если ваш организм ежедневно сжигает 2500 калорий, то вы просто ограничиваете это количество до 2000 и вы постепенно будете худеть. Если те калории, которые вы потребляете, не будут содержать нужный объем питательных веществ, похудение может протекать в виде потери мышечной ткани, воды и, возможно, даже костной массы!
Программы тренировок на турнике (4 программы)
Категория: Системы тренировок
Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу. В данной статье вы узнаете о 4-ёх программах занятий на турнике.
