Залог правильного питания

1. 1) Запомните! Никогда, никогда не уходите из дома не позавтракав. Завтрак очень важен.
   
2. 2) Не ешьте много на ночь и уж тем-более не передайте. Даже если вы задержались на работе или где то ещё, пришли поздно и хотите есть: яблоко и кружка кефира снимет все эти страшные желания "поесть на ночь".
3. 3) Кушайте 3 раза в день, лучше даже 4, не допуская больших перерывов между ними. Основная часть вашего питания должна приходиться на первые 2 раза приема пищи.
4. 4) Не исключайте полностью жиры из вашего рациона - это бредни. Не поглощая жиры вы очень рискуете нарушить обмен веществ в организме, тем самым нанести вред своей коже, волосам, ухудшить самочувствие и зрение. А оно вам надо?) Я думаю что - нет.
5. 5) День ото дня, исключайте из своего рациона различные закуски типа чипсов, сухарей и тд. Майонезы, кетчупы и соусы тоже гоните в шею.
6. 6) Остерегайтесь алкоголя ведь он раздражает слизистую оболочку желудка в результате чего вы переедаете. Алкоголь в особенности водка, является отравляющим веществом, которое приводит к обширному списку нежелательных последствий.

Заключение:

      Эти простые правила покажутся вам подходящими только для людей которые хотят сбросить вес, но на самом деле эти правила универсальны. Ведь из-за их несоблюдения худой не может набрать вес, хотя думает что много ест, а полный не может его сбросить. Соблюдайте выше упомянутые правила и питайтесь правильно. Удачных тренировок!