Упражнения для пресса. Как накачать пресс дома?

Очень эффективный метод накачать мышцы брюшного пресса.
Делаем 10 упражнений по 25 повторов каждое и повторяем этот цикл 4 раза,
1. Велосипед 0:39
2. Подъем туловища 0:48
3. Подъем туловища со скрещенными руками на груди 0:58
4. Подъем ног 01:09
5. Боковые скручивания (правые) 1:21
6. Боковые скручивания (левые) 1:34
7. Подъем задницы) 1:48
8. Подъем плеча к колену (правому) 2:07
9. Подъем плеча к колену (левому) 2:21
10. Перекресное прикосновение к стопам 2:32