Список лучших упражнений для развиtия пресса
Категория: Пресс
Все хотят иметь пресс с кубиками и красивую подтянутую фигуру. Конечно, многие думают, что получить все это можно только усиленными тренировками в спорт-зале и под опекой дорогостоящего тренера-профессионала. Так вот, удосужусь вас огорчит, хотя нет, даже обрадовать.
Ведь достичь всего этого можно в домашних условиях, не прибегая к платным спорт-залам и тренерам. Сейчас мы рассмотрим лучшие, на мой взгляд, упражнения для развития мышц пресса и получения тех самых кубиков на нем.
Давайте начнем.
Каждая тренировка,будь то дома или в зале, начинается, как думаете, с чего? Конечно же с разминки. Познакомиться и выбрать для себя лучшие упражнения для разминки вы сможете в статье "Разминка - отличный старт".
Рекомендации по набору мышечной массы
Категория: Методические приемы
Новички очень часто обсуждают и спорят о различных пропорция и качестве прорисовки мышц. Но все же основной является набор мышечной массы. Бессмысленно строить рельеф, если нет мышечной массы. Так же и от пропорций не будет толку, если твои кости покрыты тонким слоем кожи.
Если же ты читаешь этот текст то набор мышечной массы является для тебя приоритетным направлением. В предыдущей статье, а точнее "Залог правильного питания" мы говорили о том, что если желаете добиться максимального роста мышц, вы обязаны следить за тем что вы едите в течений всего дня. Не буду все переписывать лучше сами возьмете и прочитаете.
Хочешь больше жать - качай силу хвата
Категория: Статьи
Так ли важна сила хвата в тренировках? Чем крепче вы обхватили гриф штанги, тем больше повторений получится сделать в подъемах штанги на бицепс. Сила кистей и бицепсов связана на рефлекторном уровне. Чем сильнее хват, тем сильнее сократится бицепс. Оказывается, похожая зависимость есть между силой хвата и грудными мышцами. Многие силовики утверждают, что чем тоньше гриф штанги, тем легче его жать лежа. И это не фантазия!
Как есть углеводы на ночь и не толстеть
Категория: Статьи
Доктор Лейн Нортон предлагает просто ответ на этот вопрос. Любой человек, который интересуется бодибилдингом, фитнесом и сопряженными с ними вещами, наверняка знает целый «набор» правил, которые обязательны для выполнения. Речь идет о том, что нельзя есть после шести, или о том, что нельзя употреблять углеводы вечером, и о тому подобных вещах. Но вот насколько подобные утверждения соответствуют истине?
10 лучших продуктов для увеличения мышечной массы
Категория: Статьи
В данной статье будут перечисленны 10 лучших продуктов которые помогут вам увеличеть мышечную массу. Такие как: Апельсины, яйца, творог, лебеда, шпинат, свекла, цельнозерновой хлеб, зародыши пшеницы и тд.
Мой ли это спорт - бодибилдинг?
Категория: Статьи
Вы решили заняться бодибилдингом или просто немного подкачаться? Тогда это статья для вас! Давайте рассмотрим все плюсы и минусы. Ну, во-первых, сразу можно сказать, что это лучше чем проваляться вечером у телевизора, даже если там будет идти любимый сериал. В этом же заключается и проблема, слишком уж сложно порой преодолеть свою лень, оторваться от дивана или найти силу воли, чтобы отказаться выпить с друзьями бокал пива. Вообще, у каждого найдётся уйма отговорок, чтобы не идти заниматься. Ну, раз вы читаете это статью, значит, у вас есть интерес и вами движет какая-то мотивация.
Частота питания в бодибилдинге
Категория: Статьи
Вы ощущаете падение вашего уровня энергии в течение дня? Вы теряете умственную концентрацию на работе или учебе? Часто ли вы ощущаете невыносимые муки голода? Как бы вы ни старались, ваш прогресс в тренажерном зале зашел в тупик? Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, не беспокойтесь. Вы просто питаетесь недостаточно часто в течение дня. И заметьте, я не сказал «Вы недостаточно питаетесь», я сказал «Вы недостаточно часто питаетесь». Существует большая разница!
10 Правил набора мышечной массы
Категория: Статьи
10 Основных правил по набору мышечной массы. Масса - это не тайна, как думают многие. Построение ее весьма просто. Все, что вы должны делать - следовать 10 основным правилам.
