Рекомендации по набору мышечной массы
Категория: Методические приемы
Новички очень часто обсуждают и спорят о различных пропорция и качестве прорисовки мышц. Но все же основной является набор мышечной массы. Бессмысленно строить рельеф, если нет мышечной массы. Так же и от пропорций не будет толку, если твои кости покрыты тонким слоем кожи.
Если же ты читаешь этот текст то набор мышечной массы является для тебя приоритетным направлением. В предыдущей статье, а точнее "Залог правильного питания" мы говорили о том, что если желаете добиться максимального роста мышц, вы обязаны следить за тем что вы едите в течений всего дня. Не буду все переписывать лучше сами возьмете и прочитаете.
Залог правильного питания
Категория: Спортивное питание
Если вы добиваетесь максимального роста мышц, вы обязаны следить за тем что вы едите в течений всего дня.
Гликоген поддерживающий вас и расходуемый во время тренировок должен быть восполнен и "возвращен на место" кроме этого мышцам нужен этакий "строительный материал" в виде белка.
Правильный обед после тренировки улучшит усвоение аминокислот в организме. Во время тренировки запасы мышечного гликогена растрачиваются, и наш с вами организм начинает использовать белок в виде связных аминокислот, в качестве дополнительного источника энергии.
Разложение белка на аминокислоты провоцируется "ГОРМОНОМ СТРЕССА" или как его называют КОРТИЗОЛОМ. Понижению уровня кортизола способствует повышенный уровень ИНСУЛИНА, который вызывается правильным, высокоуглеводным питанием сразу же после тренировок.
