Раздел упражнения для мышц груди

Большая и красивая грудная клетка, дает очень хорошее представление о натренированности спортсмена в целом.
Так как сложно предположить даже тот факт, что человек без красивых грудных мышц, может иметь хорошо прорисованные остальные параметры тела.

Исходя из этого, у большинства атлетов-бодибилдеров во всех странах мира, тренировочная неделя начинается именно с прокачки грудных мышц. И все мы знаем, что малоразвитые мышцы должны прорабатываться в первую очередь, чем более сильные мышцы.
Но чрезмерное применение такого метода тренировок подойдет не всем. Даже тем кто действительно имеет некие "дефекты" его тела, а точнее слишком маленькие грудные мышцы.

Составлять комплекс упражнение на оттачивание рельефа и набора массы грудных мышц следует четко организованно с упражнениями на крупные мышцы. Не стоит слишком зацикливаться на тренировке мышц груди, так как игнорирование упражнений для мышц ног и спины, значительного и более продолжительного набора массы мышц груди вам не принесет, а только усугубит ваше положение. Так тренировка мышц груди должна идти в строгом порядке с тренировкой мышц ног, мышц спины, а также мышц рук и спины.
Еще одним важным аспектом при тренировке грудных мышц - это силовой тренинг. Тренировка на силу мышц используя различные утяжелители, а если подробнее то различные виды жимов: горизонтальные, наклонные, с использованием специальных тренажеров, штанг и гантелей.

Работая с весом новички часто допускают ошибки, думая, что чем больше подходов и повторений в них тем лучше и быстрее происходит прокачка мышц. Это грубая ошибка, так как правильным все же будет развитие силовых показателей, а для этого подойдут отличные упражнения: Жим лежа и Жим лежа на наклонной скамье со штангой или же гантелями.

Случается и такое, что работая в жиме, человек не может прочувствовать все свои мышцы и соответственно ощущать и четко контролировать движения при выполнении упражнения. В таких случаях следует перейти на другое направление в жиме, тоесть отточить правильное выполнение упражнения, работая с не очень большими весами, постепенной их наращивая. Иначе ваш максимальный вес в жиме увеличится просто за счет силового прогресса дельтовидных мышц и трецепсов. По этому жим лежа подходит не только для мышц груди но и для развития мышц рук и спины.